In de geest van een nieuw begin hebben velen van ons resoluties vastgesteld om een gezonder leven te omarmen. Een belangrijk aspect hiervan is bewust zijn van onze voedingskeuzes, inclusief wat we kiezen om te drinken. Dit artikel richt zich op de calorie -inhoud in verschillende soorten wijnen. Het is bedoeld om licht te werpen op de vaak verzocht vraag: hoeveel calorieën zitten er in een glas van Rood wijn? Door deze details te begrijpen, kunt u goed geïnformeerde beslissingen nemen terwijl u geniet van uw favoriete wijnen.
Bij het stellen van gezondheidsgerelateerde doelen is het essentieel om de S.M.A.R.T (specifieke, meetbare, haalbare, relevante, tijdgebonden) aanpak te gebruiken. Deze methode zorgt ervoor dat uw doelstellingen duidelijk en haalbaar zijn, vooral als het gaat om het modereren van wijnconsumptie. Laten we dit raamwerk toepassen om de calorische inhoud in wijn te begrijpen en hoe het past in een evenwichtige levensstijl.
Inzicht in de calorieën in een fles wijn
Het caloriegehalte in een fles wijn varieert op basis van het wijntype en het alcoholgehalte. Een standaardfles wijn (750 ml of ongeveer 25,4 gram) heeft bijvoorbeeld verschillende calorieniveaus, afhankelijk van of het is Rood of wit, en zijn ABV (alcohol voor volume). Een fles Rood Wijn, meestal rijker van smaak en hoger in ABV, bevat meer calorieën dan een fles droge witte wijn. Zich bewust zijn van deze calorietellingen omdat ze nodig zijn voor het beheren van een uitgebalanceerd dieet terwijl je geniet van je wijn.
Calorische inhoud in verschillende wijntypen
Het aantal calorieën in een glas wijn wordt beïnvloed door het wijntype. Bijvoorbeeld een standaard 5-ounce (ongeveer 150 ml) glas van Rood Wijn heeft ongeveer 115 tot 165 calorieën, variërend van de ABV en de zoetheid. Evenzo bevat een glas witte wijn meestal tussen 90 en 145 calorieën per portie.
Hier zijn enkele gemiddelde calorietellingen op basis van een 5-ounce portie volgens USDA-richtlijnen:
-
Zoete witte wijn (6-10% ABV): ongeveer 90-125 calorieën
-
Zoete witte wijn (9-12% ABV): ongeveer 150-180 calorieën
-
Droge witte wijn (9-13% ABV): ongeveer 100-120 calorieën
-
Droge witte wijn (12-14% ABV): bijna 130-145 calorieën
-
Rood Wijn (11-13,5% ABV): ongeveer 115-140 calorieën
-
Rood Wijn (13,5-16% ABV): ongeveer 140-165 calorieën
-
Sparkling Wijn (12,5% ABV): bijna 130 calorieën
-
Dessertwijn (14-21% ABV): ongeveer 160-230 calorieën
Het verkennen van low-calorieën wijnopties
Voor degenen die hun calorie-inname willen beperken, is het kiezen van low-caloriearme wijnen een verstandige beslissing. Deze wijnen zijn over het algemeen lager in ABV en suiker en bieden een heerlijke smaak zonder overtollige calorieën. Kiezen voor een droog wit of een lichter Rood Wijn kan uw calorie -inname per glas aanzienlijk verminderen, zodat u kunt genieten van de nuances van de wijn terwijl u in overeenstemming bent met uw gezondheidsdoelen.
Hier is een lijst van enkele favorieten en hun calorie -inname per 5oz (150 ml) dienend:
-
Droge witte wijnen: Variëteiten zoals Pinot Grigio, Albariño en Sauvignon Blanc hebben de neiging om lager te zijn in calorieën vanwege hun lagere ABV en minimale suikergehalte. Gemiddeld bevatten deze wijnen tussen 100-120 calorieën per glas.
-
Droog Rood Wijnen: Aansteker Rood Wijnen zoals Pinot Noir en Gamay hebben minder calorieën in vergelijking met vollere rood. Ze bevatten meestal ongeveer 110-130 calorieën per portie van 150 ml.
-
Sparkling Wijnen: Brut of extra brut sprankelende wijnen, zoals champagne en prosecco, die een lage hoeveelheid suiker bevatten, variëren van 110 tot 130 calorieën per 150 ml glas.
-
Rosé -wijnen: Net als bij droge witte wijn, variëren droge roséwijnen tussen 100-120 calorieën per glas.
Set S.M.A.R.T. Doelen voor het drinken van wijn
Kies uw wijnen verstandig en zorg ervoor dat u bent opgezet om te genieten Coravin-wijnbewaarsysteem. Als u hulp nodig hebt om af te snijden, hier zijn enkele S.M.A.R.T. Doelen voor het consumeren van minder calorieën van wijn:
"Ik ga minder wijn drinken door elke avond 2 wijn spritzers te hebben in plaats van 2 glazen wijn voor de komende 4 weken."
"Ik ga in meer investeren Coravin Accessoires deze maand - specifiek capsules En schroef doppen - Dus ik hoef de kurk niet te trekken en voel me daarom niet verplicht om de hele fles in één keer te drinken. "
"Vanaf morgen, in plaats van 2 glazen wijn tijdens het diner, zal ik genieten van een gecombineerd met een glas water zodat ik langzamer en bewuster drink."
“Vanaf morgen zal ik mijn Schenken Zodat ik tijdens het diner 5-ounce-porties wijn heb-niet meer. "
Al deze S.M.A.R.T. Doelen voelen haalbaar omdat ze geen kleine geneugten moeten verlaten (d.w.z. genieten van een glas wijn). In plaats daarvan introduceren ze gewoon een gezondere optie.
Resoluties in je geest? Deel hoe je dit jaar slimmer drinkt. Tag ons op sociale, @Coravin.